PILATES, UNA BUENA COMBINACIÓN PARA CUIDAR TU SALUD
En este artículo os queremos explicar lo beneficioso que puede llegar a ser el pilates para tu salud. El método pilates es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo conjunto del cuerpo y la mente del practicante. Este método contiene más de 500 ejercicios de fuerza y flexibilidad, que pueden estar divididos en dos principales categorías, ejercicios de suelos y ejercicios con aparatos.
Numerosos autores afirman que el método pilates , refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, es una ayuda muy importante en la prevención de las lesiones, puede ser una buena herramienta para la mejora del rendimiento en un deporte concreto y a la vez puede ser utilizado como trabajo para una rehabilitación.
Es un método el cual se diferencia con las tendencias de los últimos años del fitness es que no se trabajan los músculos de forma aislada y cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un “todo integrado”. Trabajar tu cuerpo como un “todo integrado” nos referimos a que en cada uno de los movimientos que realicemos implicaremos más de una articulación que se mueven en diferentes planos de movimiento, tal y como se desarrolla en las actividades de la vida cotidiana.
Esto responde a esa demanda de la gente cada vez mas exigida en la actualidad a querer realizar un ejercicio funcional, es decir a que nos ayude a desarrollar de forma óptima las actividades la vida diaria.
De la misma manera que trabajamos el cuerpo como un “todo integrado” en cuanto a la biomecánica del movimiento, también lo haremos en cuanto al desarrollo de las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad, en cada movimiento se realiza un trabajo combinado y simultáneo de fuerza y flexibilidad, de manera que se habitúa al cuerpo a realizar un esfuerzo controlado y relajado, es decir, sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura idónea para cada movimiento. En otras palabras, se busca una economía de movimiento, activando tan solo la musculatura que necesite, y repartiendo el trabajo a mayor número de fibras musculares posibles evitando saturar un solo grupo muscular.
El método pilates se describe como un “ejercicio consciente” por localizar estos músculos menores y aprender a utilizarlos, que requiere una gran dosis de concentración, control y precisión de nuestro cuerpo. La filosofía del pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en un pos de objetivo común.
El volumen de trabajo en el pilates no es demasiado elevado para realizar así correctamente los ejercicios, cada movimiento tiene un máximo de repeticiones, y esto es así porque suponiendo que el ejercicio se realice correctamente, los músculos se trabajan de una forma precisa y eficaz.
El trabajo se centra en la estabilización de núcleo (power house - core), la estabilización de la pelvis y de la cintura escapular, la alineación neutral y los patrones respiratorios, nuestro método también ayuda a restaurar las curvas naturales de la columna y aliviar tensiones, todo esto tiene como resultado mantener un cuerpo equilibrado y alineado, sano, revitalizado y que se mueve con mayor facilidad.
Esperamos que os haya servido de ayuda para conocer un poco más el método pilates y sus beneficios en nuestro cuerpo y a la misma vez mejorar la salud.
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