Jueves, 17 Marzo 2016 18:49

Alimentos beneficiosos y alimentos contraproducentes: Hipotiroidismo

Escrito por
Valora este artículo
(0 votos)

Seguimos con la serie de artículos sobre cómo puede ayudarnos o perjudicarnos el tipo de alimentación en una enfermedad o patología que aparentemente no tiene nada que ver con el sistema digestivo, pero que como otras muchas ocasiones, influye y mucho la calidad y tipo de alimentación que llevemos para tener más o menos efectos en nuestro organismo.

Esta vez le plantaremos cara al hipotiroidismo, y veremos los alimentos que nos pueden ayudar y los alimentos que nos pueden perjudicar.

Seguramente has oído a alguna mujer de tu alrededor que la tenga, o incluso tu misma puede que la padezcas sin saberlo.

En rasgos generales, esta enfermedad se caracteriza por la disminución de la actividad funcional de la glándula tiroides y el descenso de la secreción de hormonas tiroideas, provocando la disminución del metabolismo basal, aumento del peso, cansancio, sensibilidad al frio, piel seca, extreñimiento… entre otros síntomas. Si quieres saber más sobre el hipotiroidismo pincha aquí http://www.dmedicina.com/enfermedades/digestivas/hipotiroidismo.html

Te decía que tú misma la puedes padecer sin saberlo porque en muchas ocasiones no se detectan síntomas aparentes y si tu médico de cabecera no pide analizar las hormonas tiroideas en unos análisis de sangre, puede que no lo notes.

Es más común en el sexo femenino, y suele ser hereditario. Si tienes algún familiar cercano que la padezca y dudas si podrías estar en el mismo caso, acude a tu médico de cabeza para medir el nivel de la hormona TSH y tiroxina.

Como es lógico, esta es una enfermedad que suele llevar un tratamiento de por vida, hay que ir revisándose periódicamente los niveles de estas hormonas producidas por la tiroides y aumentar o disminuir la dosis de las pastillas.

Ahora bien, raro es el médico que te recomienda un tipo de alimentos o te desaconseja otros y aunque la alimentación nunca sustituirá la medicación, si puede ayudar y para eso estamos aquí, sentado escribiendo este post.

Algunos alimentos favorecen el funcionamiento de la glándula tiroides y otros interfieren directamente en su función o impiden la absorción intestinal de la hormona tiroidea. Por tanto, debemos saber qué comemos y cómo afecta a nuestra salud.

También queremos que quede claro que la dieta por sí sola no puede curar el hipotiroidismo, puede ayudar a equilibrar las hormonas tiroideas y revertir muchos de los síntomas del hipotiroidismo, pero no curar.

Es imprescindible realizar una alimentación equilibrada y variada, es decir, que cada día se ha de comer alimentos de todos los grupos: lácteos, verduras, frutas, proteína (carne, pescado y huevos), cereales y féculas (pan, patatas, arroz, legumbres, pasta), además de controlar los alimentos grasos (algunos aceites y grasas animales).

A continuación detallamos una lista de los alimentos, pero queremos aclarar que los que nos beneficias son los nos van a aportar la cantidad de yodo suficiente para la producción de tiroxina y por el contrario, los contraindicados son o bien los que interfieren en la asimilación del yodo correctamente o sobrepasan la cantidad de yodo necesaria.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

ALIMENTOS CONTRAINDICADOS

ü  Mariscos y pescados de mar

ü  Leche y derivados lácteos bajos en grasa

ü  Huevos

ü  Sal yodada: 1 cucharadita de café rasa ya contiene 150 µg de yodo, cubriendo así los requerimientos diarios recomendados, más de esa cantidad sería contraindicado.

ü  Vegetales de hoja verde, pimientos, apio, remolacha, cebolla, espárragos, zanahorias, alcachofas…

ü  Coco, aceite de coco, leche de coco…

ü  Grasas buenas: aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas, requesón…

ü  Carnes magras

ü  Frutas

ü  Féculas y cereales (moderadamente)

ü   

ý  Algas marinas: su contenido en yodo es excesivo

ý  Lácteos enteros y quesos muy grasos

ý  Soja o suplementos altos en fitoestrógenos

ý  Mantequilla, margarina, manteca

ý  Leche de soja, pomelo o café: afectan la absorción de medicación de tiroxina, si se consumen conjuntamente

ý  Coles de bruselas, coliflor, repollo, col rizada, espinacas, nabos, rábanos: conciene no abusar ya que contienen bocígenos que bloquean la absorción del yodo

ý  Bebidas alcoholicas

ý  Azúcares

ý  Procesados

ý  Bollería

ý  Embutidos y carnes muy grasas

 

Fuera de los alimentos hay también algunas pautas que ayudan a mantener el metabolismo a línea y que no se ralentice, como:

·         Hacer alguna práctica de actividad física de forma regular, ya que con ello se aumentará nuestro ritmo cardiaco y nuestro metabolismo.

·         Comer entre 4 o 5 comidas diarias, hará que tu organismo esté continuamente trabajando para realizar la digestión de las comidas y también evitará que acabes picando comidas contraindicadas entre horas. Mantendrás el hambre a raya.

·         Utilizar cocinados adecuados como la plancha, el horno, microondas, hervido, vapor, papillote… Evitar fritos, rebozados, enharinados, empanados…

Si conoces a alguien con hipotiroidismo, compártelo, le ayudarás!

 

 

 

 

 

 

Visto 41612 veces Modificado por última vez en Jueves, 17 Marzo 2016 19:00

89 comentarios

  • Enlace al Comentario SMM Agency Kovacs Bela Martes, 29 Septiembre 2020 04:37 publicado por SMM Agency Kovacs Bela

    Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Ie, it looks fine but when opening
    in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, amazing blog!

    Reportar
  • Enlace al Comentario FREE Instagram Likes at Followerspromotion.com Martes, 29 Septiembre 2020 02:51 publicado por FREE Instagram Likes at Followerspromotion.com

    great points altogether, you just received a new
    reader. What could you recommend in regards to your submit that you just
    made some days ago? Any sure?

    Reportar
  • Enlace al Comentario Social Media Agency Martes, 29 Septiembre 2020 00:04 publicado por Social Media Agency

    This piece of writing is actually a nice one it helps new
    the web people, who are wishing in favor of blogging.

    Reportar
  • Enlace al Comentario free ig likes Lunes, 28 Septiembre 2020 21:00 publicado por free ig likes

    Hi there to every one, the contents present
    at this site are genuinely amazing for people experience, well, keep up the nice work fellows.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Boost Followers Lunes, 28 Septiembre 2020 14:27 publicado por Boost Followers

    Really no matter if someone doesn't understand afterward its up to other viewers that they will help, so here
    it occurs.

    Reportar
  • Enlace al Comentario slashdot.org Lunes, 28 Septiembre 2020 09:57 publicado por slashdot.org

    Therefore relatively small occasions trades or enterprise actions can significantly have an effect on the worth.
    Presently this is proscribed by which trades and mine bitcoins in exchange for goods or actual property.
    So I know these features are used about bitcoins the primary 12 months
    the reward in your success. All the things goes proper place proper time a reward was paid out they.
    Directors who lead your job to determine which platform you need to understand.
    Take the enterprise from prospects who prefer to make use of nearly all of
    the country concerning cryptocurrencies. Body confidence in cryptocurrencies will sound
    an irresistible funding opportunity for yielding high returns.
    It mostly supports for crypto derivatives typically as Coindesk reported at
    the time of funding into Bitcoin. Moreover
    for every lively referral fee earned over the choice-making that affects the Bitcoin network is rising.
    Nevertheless over the same token it is listed on the unique enterprise necessities.

    Costs and undertaking stated the correction over the United States there's a gentle.
    These are they options which make cryptocurrencies more
    widespread mainly among the business sector. •the market worth of the cryptocurrencies.

    Reportar
  • Enlace al Comentario cheapest Instagram followers Domingo, 27 Septiembre 2020 15:02 publicado por cheapest Instagram followers

    Good day very cool web site!! Man .. Beautiful .. Wonderful
    .. I will bookmark your site and take the feeds also? I
    am glad to find a lot of helpful info right here
    within the post, we'd like work out extra techniques on this regard,
    thanks for sharing. . . . . .

    Reportar
  • Enlace al Comentario instagram followers Domingo, 27 Septiembre 2020 03:47 publicado por instagram followers

    For hottest information you have to visit world-wide-web and
    on internet I found this site as a finest web site for most up-to-date
    updates.

    Reportar
  • Enlace al Comentario FREE Instagram Views at Followerspromotion.com Sábado, 26 Septiembre 2020 17:14 publicado por FREE Instagram Views at Followerspromotion.com

    Hello to every , since I am truly eager of reading this webpage's post to be updated on a regular basis.
    It includes pleasant data.

    Reportar
  • Enlace al Comentario ourdoings.com Sábado, 26 Septiembre 2020 03:08 publicado por ourdoings.com

    We bring together and marketplaces known as Bitcoin exchanges
    enable for the digital operation to produce a foreign money.

    A number of marketplaces permit in for a taxable transaction to occur
    for a Bitcoin wallet. Suppression is rarely for cash need to hold a card in your wallet you
    possibly can ship it. Cryptos are the crypto mining wallet administration and crypto in general and Bitcoin are
    at stake. Equally when these crypto fee gateway because by which
    the investors who misplaced their helpful money in. Multi-foreign money help
    that make it sufficient liquidity with different exchanges who use the cryptocurrency.
    Subsequently use solely few markets. See the way it might help you realize Bitcoin runs by way of billions of
    computers that anybody can use. In just 7 less than 0.01 of the world’s computer and most frequently individuals
    don’t know. Research suggests most individuals desire this cryptocurrency over different modes of
    funds over. More is likely been actively using this cryptocurrency
    will increase the worldwide liquidity.

    Reportar

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.