Miércoles, 08 Junio 2016 17:30

PILATES, UNA BUENA COMBINACIÓN PARA CUIDAR TU SALUD

Escrito por
Valora este artículo
(0 votos)

PILATES, UNA BUENA COMBINACIÓN PARA CUIDAR TU SALUD

En este artículo os queremos explicar  lo beneficioso que puede llegar a ser el pilates para tu salud. El método pilates es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo conjunto del cuerpo y  la mente del practicante. Este método contiene más de 500 ejercicios de fuerza y flexibilidad, que pueden estar divididos en dos principales categorías, ejercicios de suelos y ejercicios con aparatos.

Numerosos autores afirman que el método pilates , refuerza y tonifica los músculos  al mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, es una ayuda muy importante en la prevención de las lesiones, puede ser una buena herramienta para la mejora del rendimiento en un deporte concreto  y a la vez puede ser utilizado como trabajo para una rehabilitación.

Es un método el  cual se diferencia  con las tendencias de los últimos años del fitness es que no se trabajan los músculos de forma aislada y  cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un “todo integrado”. Trabajar tu cuerpo como un “todo integrado”  nos referimos a que en cada uno de los movimientos que realicemos implicaremos  más de una articulación que se mueven en  diferentes planos de movimiento, tal y como se desarrolla en  las actividades de la vida cotidiana.

Esto responde a esa demanda de la gente cada vez mas exigida en la actualidad a querer realizar un ejercicio funcional, es decir a que nos ayude a desarrollar de forma óptima las actividades la vida diaria.

De la misma manera que trabajamos el cuerpo como un “todo integrado” en cuanto a la biomecánica del movimiento, también lo haremos en cuanto al desarrollo de las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad, en cada movimiento se realiza un trabajo combinado y simultáneo de fuerza y flexibilidad, de manera que se habitúa al cuerpo  a realizar un esfuerzo controlado y relajado, es decir, sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura idónea para cada movimiento. En otras palabras, se busca una economía de movimiento, activando tan solo la musculatura que necesite, y repartiendo el trabajo a mayor número de fibras musculares posibles evitando saturar un solo grupo muscular.

El método pilates  se describe como un “ejercicio consciente” por localizar estos músculos menores y aprender a utilizarlos, que requiere una gran dosis de concentración, control y precisión de nuestro cuerpo. La filosofía del pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en un pos de objetivo común.

El volumen de trabajo en el pilates no es demasiado elevado para realizar así correctamente los ejercicios, cada movimiento tiene un máximo de repeticiones, y esto es así porque  suponiendo que el ejercicio se realice correctamente, los músculos se trabajan de una forma precisa y eficaz.

El trabajo se centra en la estabilización de núcleo (power house - core), la estabilización de la pelvis y de la cintura escapular, la alineación neutral y los patrones respiratorios, nuestro método también ayuda a restaurar las curvas naturales  de la columna y aliviar tensiones, todo esto tiene como resultado mantener un cuerpo equilibrado y alineado, sano, revitalizado y que se mueve con mayor facilidad.

Esperamos que os haya servido de ayuda para conocer un poco más el método pilates y sus beneficios en nuestro cuerpo y a la misma vez mejorar la salud.

Visto 106915 veces Modificado por última vez en Miércoles, 08 Junio 2016 18:26

66 comentarios

  • Enlace al Comentario Janie Lunes, 14 Enero 2019 03:52 publicado por Janie

    A pre-ԝork out shake іs most effective if drunk alⅼ-ɑround fifty percent an hоur befoгe you start үour session. Іn tһе event yоu don’t commence yⲟur exercise routine until һours
    Ԝhen yоu’ve ɗowned it, y᧐u’rе not ⅼikely to view
    аny serious advantage. Аnd don’t opt fоr a shake tһat’s
    purely protein-based. “А shake wit hiɡh protein and
    ѕmall carbs іs not rеally suitable,” sɑys
    registered sporting activities dietitian Karen Reid.
    “Α lack ⲟf carbs can leave үou extra at risk օf muscle mass harm.”

    Don’t assume үour shake to perform tһe many giѵе you the reѕults yoᥙ wаnt, poѕsibly.
    “Regarding maximisng muscle mass accretion, youг development iѕ pushed ѕolely by youг exercis session,” claims Ursula Arens,
    spokesperson fоr үߋur British Dietetic Affiliation. Use
    а shake tto oЬtain pumped, primed – and drive
    үou that litttle littⅼе Ьit more difficult.

    Ƭһere’s a tіme ɑnd also a place foг Body fat, and іmmediately after yoսr gymnasium session iѕ not іt.

    Once morе, a shake witһ а ffew carbs iis a gгeat solution, ɑs carbs catalyse аn insulin spike in your body.
    This speeds the motion օf nutrients іnto your muscle tissue.
    Yoս’ll wɑnt to select the ideal shake ɑlso. A person һaving a
    superior proportion ⲟf whey protein, is geatest –
    іt’s the speediest digesting protein Ƭhеre's and receives
    straight tο wⲟrk witһ yߋur muscles.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Donnie Sábado, 12 Enero 2019 23:10 publicado por Donnie

    Admiring the dedication you put into your website and
    in depth information you provide. It's awesome to come across
    a blog every once in a while that isn't the same
    unwanted rehashed material. Excellent read!

    I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds
    to my Google account.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Brenda Martes, 01 Enero 2019 08:03 publicado por Brenda

    I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz reply as I'm looking to create my own blog and would like to
    know where u got this from. kudos

    Reportar
  • Enlace al Comentario Regina Martes, 01 Enero 2019 07:04 publicado por Regina

    Improves memory, reduces the consequences of oxidation.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Rebekah Lunes, 24 Diciembre 2018 20:41 publicado por Rebekah

    First off, the borrower should think about using a unsecured loan in several banks
    to supply the p. Although if you wish to minimize your risk of failing and generate income fast, I'll favor to be an innovator.
    If you find that there exists a questionable item detailed
    on the report, you have the to dispute an item under
    consideration while using credit agency.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Nora Miércoles, 19 Diciembre 2018 13:40 publicado por Nora

    We're a ggroup of volunteers andd starting a new scheme in oour community.
    Your site offered us with helpful info to work
    on. You've done a formidable task and our
    whole group might be thankful to you.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Tyson Miércoles, 19 Diciembre 2018 09:01 publicado por Tyson

    official website (http://Www.dartong.com) - http://yilianjiaju.com/comment/html/?7526.html - Prevent
    ill health - Modern medicine only targets treating
    us when we are ill. You're sure to find something perfect for
    you and that you'll enjoy. Make jam and jellies using high sugar concentration to preserve fruit.


    check this link right here now - https://www.kiwibox.com/blogofdelta9/blog/entry/145852285/meeting-presence-and-games-level-inside-to-the-south-mand/

    Reportar
  • Enlace al Comentario Norma Viernes, 14 Diciembre 2018 21:49 publicado por Norma

    Wow, that's what I was looking for, what a information! present here at this blog,
    thanks admin of this website.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Delia Viernes, 07 Diciembre 2018 16:29 publicado por Delia

    Hi would you mind letting me know which hosting
    company you're working with? I've loaded your blog in 3
    different web browsers and I must say this blog loads a lot
    faster then most. Can you recommend a good web hosting provider at a fair price?
    Thank you, I appreciate it!

    Reportar
  • Enlace al Comentario Francisca Lunes, 26 Noviembre 2018 16:14 publicado por Francisca

    Howdy just wanted to give you a quick heads up
    and let you know a few of the images aren't loading correctly.

    I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and both
    show the same results.

    Reportar

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.