Nutri4Sport

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Lunes, 08 Febrero 2016 17:04

MULTITEC + GINSENG

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Multitec + ginseng es una completa y equilibrada fórmula con 11 vitaminas, 10 minerales, beta carotenos y ginseng que contribuyen a evitar posibles carencial nutricional y aseguran el correcto funcionamiento del organismo, otorgando un aporte extra de energía y vitalidad. Al igual que la fórmula “Multitec” original está formulado con una alta concentración de micronutrientes, especialmente vitaminas del grupo Bantioxidante y minerales como el zinc, el selenio o el cobre para satisfacer las necesidades de los deportistas de resistencia cuyo desgaste físico está incrementado.

También está indicado para atletas de fuerza o potencia, usuarios de gimnasio y fitness, así como personas activas que deseen fortalecer el organismo en situaciones de estrés diario y necesidades energéticas prolongadas. La composición de Multitec + gingeng es rica en antioxidantes para neutralizar a los radicales libres formados durante la práctica deportiva y contribuir a la salud del deportista y al fortalecimiento del sistema inmune. Las vitaminas del grupo B son muy importantes en la metabolización de todos los macronutrientes y especialmente de las proteínas, las cuales juegan un importante papel en el incremento de masa muscular de los deportistas.

Además, Multitec + ginseng ha sido enriquecido en ginseng coreano para aportar vitalidad, tonificar, estimular y asegurar los niveles de energía que el organismo necesita en situaciones de estrés tanto físico como mental. De esta forma consigue reforzar al organismo en entrenamientos prolongados sin perder la sensación de bienestar. El ginseng previene la aparición de enfermedades, aumentando la resistencia del organismo y evitando los estados de cansancio. Al mismo tiempo, el ginseng posee propiedades antihipertensivas, fortalece el sistema circulatorio, cardiovascular y pulmonar.

El ginseng es rico en vitaminas, proteínas y minerales tales como el fósforo, magnesio, manganeso, cobalto, germanio, hierro y cobre, así como enzimas y otras sustancias que junto con las vitaminas y minerales suplementadas en Multitec aportan importantes funciones biológicas:

  • Vitamina B1 o Tiamina: juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos principalmente para producir energía, además de participar en el metabolismo de grasas, proteínas y ácidos nucleicos. Es esencial para el crecimiento y desarrollo.
  • Vitamina B2 o Riboflavina: participa en el metabolismo de los hidratos de carbono para dar energía, interviene en las reacciones de óxido reducción: disminuye la fatiga y el daño oxidativo, protege el sistema nervioso y es esencial para el mantenimiento de la vista y la piel.
  • Vitamina B3 o Niacina: participa en el metabolismo de los hidratos de carbono para dar energía, disminuye el colesterol sanguíneo, elimina las sustancias tóxicas del organismo y mejora la circulación sanguínea.
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico: es necesario para formar la coenzima A (CoA) y se considera crítico en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas. Ayuda a reducir el cansancio.
  • Vitamina B6: interviene en el metabolismo de proteínas y glucógeno para la obtención de energía,  reduce el cansancio e interviene en la producción de glóbulos rojos, hormonas y células del sistema inmunitario. Esta vitamina es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía debido a que favorece la gluconeogénesis. Interviene en la elaboración de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño. Además, controla el nivel de homocisteína en la sangre, aminoácido asociado a enfermedades cardiacas.
  • Vitamina B7 o B8  o biotina: contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes, mantiene la piel, el cabello y las mucosas, participa en el mantenimiento del sistema nervioso y de las funciones psicológicas.
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico: reduce el cansancio y la fatiga, protege al sistema inmunológico, participa en la formación de células sanguíneas, mantiene a la homocisteína en niveles normales y contribuye al funcionamiento cerebral. Es importante su suplementación en el embarazo para evitar defectos del tubo neural.
  • Vitamina B12 o Cianocobalamina: interviene en el metabolismo normal de macronutrientes, así como en el funcionamiento del sistema inmune y nervioso. También interviene en la formación de glóbulos rojos, la división celular y el metabolismo de la homocisteína. Asimismo reduce el cansancio y la fatiga.
  • Vitamina A o retinol: contribuye al mantenimiento de la piel, mucosas, visión y sistema inmune, así como a la diferenciación celular y el metabolismo del hierro.
  • Vitamina D3 o colecalciferol: favorece la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo y por tanto mantiene a los huevos en buen estado y evita el riesgo de sufrir roturas, controla la división celular, interviene en la función muscular y reduce el dolor después del ejercicio físico.
  • Vitamina E o tocoferol: protege a las células del daño oxidativo.
  • Vitamina C o ácido ascórbico: protege a las células del daño oxidativo, fortalece el sistema nervioso e inmunológico, especialmente mantiene el funcionamiento del sistema inmune después del ejercicio físico intenso; además, reduce el cansancio y la fatiga, interviene en el metabolismo de macronutrientes para dar energía, contribuye a la absorción de hierro y participa en la formación de colágeno.
  • Vitamina K: interviene en la coagulación sanguínea normal y en el mantenimiento de los huesos.
  • Hierro: contribuye al metabolismo energético, formación de hemoglobina y glóbulos rojos. Contribuye al transporte del oxígeno y a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Magnesio: interviene en el metabolismo productor de energía, contribuye al funcionamiento normal de los músculos, la función nerviosa, los huesos y la síntesis proteica, mantiene el equilibrio electrolítico y reduce el cansancio y la fatiga.
  • Zinc: protege a las células del daño oxidativo, interviene en el metabolismo de macronutrientes, participa en la síntesis proteica, fortalece al sistema inmunológico, contribuye a la cicatrización de heridas y mantiene la piel, el cabello, las uñas y la visión en buen estado.
  • Yodo: oligoelemento fundamental en la síntesis de hormonas tiroideas y por lo tanto en el metabolismo de macronutrientes,  participa en el funcionamiento del sistema nervioso y mejora la agilidad mental.
  • Manganeso: participa en el metabolismo, es fundamental en enzimas antioxidantes para reducir el daño oxidativo, interviene en la formación del tejido conectivo y mantiene la salud ósea.
  • Cobre: principalmente contribuye al mantenimiento del sistema inmunitario, es antibacteriano y antiinflamatorio, sirviendo para casos de anemia y artritis; además, interviene en el funcionamiento del sistema nervioso y protege el tejido conectivo, piel y cabello.
  • Selenio: potente antioxidante, fortalece el sistema inmune y la función tiroidea.
  • Calcio: interviene en la contracción muscular, la coagulación y funcionamiento del sistema nervioso, así como en el metabolismo energético. Es fundamental para mantener la salud de huesos y dientes.
  • Fósforo: es un componente estructural del hueso y de los dientes, forma parte de las membranas celulares, los ácidos nucleico y varias enzimas, participa en el mantenimiento del equilibrio ácido-base y además, interviene en el metabolismo del ATP (molécula de energía), indispensable para el rendimiento físico.
  • Potasio: interviene en la función muscular y neurológica normal y también contribuye a mantener la presión arterial dentro de la normalidad.
  • Picolinato de cromo: es una forma de cromo más biodisponible y absorbible que el cromo. Este mineral es fundamental para el correcto metabolismo de los nutrientes, ya que está implicado en la acción de la insulina, mejorando el control de la glucosa. La insulina es la hormona que se libera en respuesta al consumo de hidratos de carbono y que se encarga de mantener los niveles de glucosa plasmáticos. Además, ayuda a quemar grasa corporal, mejorar el rendimiento atlético, la fuerza y fomenta la ganancia de masa magra.
  • Beta carotenos: los betacaroteno pertenecen a la familia de los carotenos, pigmentos liposolubles sintetizados por las plantas y que les otorgan un color anaranjado. Los beta carotenos son precursores de la vitamina A y ayudan a alcanzar el nivel de vitamina A necesario en el organismo para el crecimiento y desarrollo normales, una buena visión y salud ocular, un fuerte sistema inmunitario y una piel sana. Además, son poseen propiedades antioxidantes muy importantes para neutralizar los radicales libres y prevenir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular, el cáncer o trastornos oculares.

Por tanto, Multitec + ginseng está especialmente formulado para combatir la fatiga producida en el entrenamiento prolongado y mejorar el rendimiento de la práctica deportiva, evitando el cansancio físico y mental gracias a su aporte extra de vitalidad y energía.

PROPIEDADES:

  • Aporta vitalidad y energía
  • Mejora la adaptación al entrenamiento intenso y prolongado
  • Contribuye a cubrir las necesidades diarias, para asegurar un adecuado y completo aporte nutricional, especialmente en situaciones de alto desgaste físico
  • Ayuda al mantenimiento de la salud física y mental
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Protege frente a los radicales libres
  • Favorece el normal funcionamiento del sistema nervioso
  • Mejora el rendimiento deportivo de profesionales
  • Ayuda a reducir la fatiga
  • Favorece la síntesis proteica
  • Contribuye al correcto metabolismo de macronutrientes para proporcionar energía al organismo

BIBLIOGRAFÍA:

  • Lukaski HC. Vitamin and Mineral Status: Effects on Physical Performance. Nutrition Volume 20, Numbers 7/8, 2004.
  • EFSA Panel on Additives and Products or Substances used in Animal Feed (FEEDAP); Scientific Opinion on the safety and efficacy of vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride) as a feed additive for all animal species. EFSA Journal; 9(5):2171; 2011.
  • Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes Technol Ther; Oct;10(5):405-12, 2008.
  • Debjani Dutta, Utpal Ray Chaudhuri and Runu Chakraborty. Review Structure, health benefits, antioxidant property and processing and storage of carotenoids.African Journal of biotechnology Vol. 4 (13), pp. 1510-1520, December, 2005.
  • Molinos A. Effects of adaptogen supplementation on sport performance. A recent review of published studies. Journal of human sport and exercise; (8):4, 1054,2013.
  • Bucci, L. Selected herbals and human exercise performance. American Journal of Clinical Nutrition. v. 72, p. 624S-636S, 2000.
Lunes, 08 Febrero 2016 17:01

GLUTAMINA

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La glutamina es un aminoácido de gran importancia para el rendimiento deportivo al actuar como recuperador y anticatabólico de la masa muscular. La L- glutamina es un aminoácido no esencial puede sintetizarse en el organismo a partir de otros aminoácidos tales como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico, sin embargo se le considera un “aminoácido esencial condicionado” o semi-esencial ya que en algunas condiciones (estrés, traumatismo, infección, entrenamiento intenso, etc.) su consumo es superior a su síntesis: el organismo demanda tanta cantidad de glutamina que este no es capaz de sintetizarla en cantidad suficiente.

La L-glutamina es el aminoácido más abundante del tejido muscular y de la sangre. Tiene un papel fundamental tanto en la síntesis proteica, como en la recuperación muscular después de un entrenamiento físico intenso. La glutamina presenta dos átomos de nitrógeno, lo que lo convierte en una buena fuente de nitrógeno, así durante el ejercicio la glutamina puede ser utilizada como fuente de energía y previene del catabolismo proteico producido durante ejercicios prolongados o incluso en estados de reposo. Asimismo, es capaz de neutralizar la acidez y prevenir de esta forma la fatiga; igualmente es capaz de reducir el amoniaco producido en los tejidos. La glutamina también puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después del entrenamiento ya que es un precursor de la glucosa. Además de su capacidad anabólica muscular es capaz de incrementar la síntesis de la hormona de crecimiento.

La glutamina es capaz de mejorar las funciones inmunológicas debido a su capacidad de servir como fuente energética a las células del sistema inmune y a las células de la mucosa intestinal. En clínica es utilizada para acelerar la cicatrización de úlceras digestivas, enfermedades del tracto digestivo, prevenir la pérdida de masa muscular, soporte nutricional en oncología e inmunodeficiencias. Además, la glutamina sirve de precursor de la enzima antioxidante glutatión.

Por último, puede mejorar las funciones cerebrales como son el estado de alerta mental, el estado de ánimo y la memoria. Cuando el aminoácido glutamina atraviesa la barrera hematoencefálica se transforma en ácido glutámico que es fundamental para aumentar los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico) cuyo papel como neurotransmisor es estimular receptores específicos del sistema nervioso central.

La glutamina también ha demostrado mejorar la rehidratación mejorando la absorción del agua y los electrolitos. También refuerza el sistema inmunológico y la vitalidad, aumenta la fuerza y la resistencia muscular, y prolonga la congestión y el bombeo muscular

En resumen, la L-glutamina, favorece la síntesis proteica (crecimiento) del músculo, es protector de la masa muscular y anticatabólico, estimula la formación de la hormona de crecimiento (GH) y favorece la recuperación del glucógeno, por lo que acelera la recuperación y construcción muscular. Evita la pérdida de masa muscular en periodos de estrés, entrenamientos intensos e incluso en periodos de enfermedad. Es fundamental para la recuperación de la musculatura ya qué es un aminoácido que interactúa con la recuperación hormonal natural durante el descanso.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

  • Welbourne TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Glutamina en nutrición Clínica. Revista de Endocrinología y Nutrición. Vol 17 Nº4, pp161-169, 2009.
  • Delavier F, Gundill M. Guía de complementos alimentarios para deportistas. Editorial Paidotribo 2010.
  • Somayeh Namdar Tajari, Mona Rezaee, Naghme Gheidi. Assessment of the effect of L-glutamine supplementation on DOMS. Br J Sports Med, 2010.
  • Gleeson M, Nieman DC, Pedersen BK. Exercise, nutrition and immune function. J Sports Sci. Jan;22(1):115-25, 2004.
  • Ayudas ergogénicas y nutricionales para personas que realizan ejercicio físico. FEMEDE. Volumen XXIX Suplemento I 2012.
  • Welbourne, TC. & Joshi, S. Interorgan glutamine metabolism during acidosis, «Glutamine». Vitamins & health supplements, Jnl Parent Ent Nutr, 14: 775-855. 1990.
  • Arthur J.L. Cooper. Role of glutamine in cerebral nitrogen metabolism and ammonia neurotoxicity, Mental Retardation and Developmental Disabilities Research Reviews, Volume 7, Issue 4 , Pages 280 – 286, 2001.
  • Keast, D., Arstein, D., et al. Depression of plasma glutamine concentration after exercise stress and its possible influence on the immune system. Med J Aust, 162; 15-8, 1995.
Lunes, 08 Febrero 2016 16:57

WHEY PROX

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WheyProx Platinum es un complemento alimenticio a base de concentrado de suero lácteo cuya formulación se ve complementada con creatina, glicina, taurina y un pool de vitaminas que hacen de él un producto excelente para aquellos deportistas que buscan un aporte óptimo de aminoácidos. El concentrado de proteína de lactosuero está formado por varias fracciones proteicas (α-lactoalbúmina, β-lactoglobulina, e inmunoglobulina entre otras), que suponen un 20% del contenido proteico de la leche.

El contenido proteico de los concentrados de proteína láctea es del 80%. Cabe destacar que la combinación de la caseína con las proteínas del suero lácteo aporta un perfil de absorción combinado; es decir, las proteínas del suero se absorben de manera rápida mientras que las de la caseína se incorporan lenta y continuamente al torrente circulatorio. Así mismo tiene un completo perfil aminoacídico.

Los otros tres componentes mencionados anteriormente son destacables ya que la glicina, aminoácido no esencial, es imprescindible en los deportistas ya que, entre otras funciones, debido a su intervención en la formación de creatina, puede actuar como ayuda ergogénica, ayudando a la obtención de energía de forma rápida en deportes de fuerza. Además, la glicina favorece la correcta actividad del sistema inmunológico y ayuda combatir las infecciones gracias a su participación en la síntesis de glutatión, enzima antioxidante endógena. Del mismo modo la taurina tiene varias funciones esenciales y tiene una acción similar a la de la creatina contribuyendo a la formación de musculo debido al incremento que esta causa en la síntesis proteica. La suplementación con creatina monohidrato aumenta el pool de creatina muscular tanto en su forma libre como fosforilada, esto permite que el músculo tenga energía continuamente durante el entrenamiento intenso de corta duración e intermitente, mejorando la adaptación a los mismos. Además proporciona a los culturistas un mayor volumen e intensidad de trabajo durante el entrenamiento de peso.

WheyProx incluye un pool de vitaminas tanto hidrosolubles, donde destacan las vitaminas del grupo B, como liposolubles. Estas actúan positivamente en el organismo de los deportistas protegiéndoles de los radicales libres, ayudando a la absorción de la creatina o retrasando la aparición de fatiga entre otras funciones. Así mismo, la fórmula de WheyProx incluye carbohidratos de absorción simple proporcionando al deportista toda la energía necesaria evitando de ese modo que se agoten las reservas de glucógeno.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

  • McGregor RA, Poppitt SD. Milk protein for improved metabolic health: a review of the evidence. Nutr Metab (Lond).2013 Jul 3; 10(1):46.
  • James LJ, Clayton D, Evans GH.Effect of milk protein addition to a carbohydrate-electrolyte hydration solution ingested after exercise in the heat. Br J Nutr.2011 Feb;105(3):393-9.
  • Aminoácidos Ramificados como suplementación ergogénica en el deporte. Volumen XX Nº 97 2003. pp 429-434.
  • Bowery NG y T.G. Smart TG. GABA and glycine as neurotransmitters: a brief history. British Journal of Pharmacology (2006) 147, S109–S119.
  • Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ. The metabolic response to ingested glycine. 2002 American SocietyforClinicalNutrition.
  • Paredes-Espinosa MA, Flores-Mondragón G, Martín Perea-Paz, Martínez-Canseco CJ, Méndez
  • Heredia J. Efecto de la administración de glicina en la función motora de la rata después de lesión traumática de la médula espinal ArchNeurocien (Mex) Vol. 16, No. 3: 119-124; 2011.
  • Buford, W.; Kreider, R.; Stout, J.; Greenwood. M. et al.; Internationa society of sports nutrition position stand: creatine supplementation anexercise. Journal of the internacional society of sports nutrition. 2007.
  • Boyadjiev, N.; Popov, D.; Delchev, S.; Exercise performance and muscle contractile properties after creatine monohydrate supplementation in aerobic-anaerobic training rats. Journal of sports Science and medicine. 2007, 6, 423-428.
  • Jenkins, M.; Creatine supplementtion in athletes: review.
  • Kreider, R.; Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry. 2003, 244, 89-94.
Lunes, 08 Febrero 2016 16:25

Entrenamiento y Pilates

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

El entrenamiento personal  va enfocado al objetivo que necesite cada cliente abarcando todas las edades y condiciones físicas, es una de la forma más rápida, segura, eficaz  y divertida de conseguir los objetivos que nos propongamos.

Un entrenador personal trabaja individualmente con cada persona, le dirige y acompaña en cada ejercicio creando un vínculo social que da lugar a una mayor involucración del trabajo por ambas partes. De este modo la persona consigue un compromiso personal, logrando sus metas en menos tiempo y esfuerzo del que invertiría por sí solo.

Todos estos retos puedes alcanzarlos en nuestro centro con ayuda del entrenador personal, planificando los entrenamientos según tus necesidades, y con tu esfuerzo te garantizamos alcanzar todo lo que te propongas:

·         Mejora de las capacidades físicas básicas.

·         Fortalece la postura, evitando con ello lesiones.

·         Recuperación y mejora funcional.

·         Disminución de la grasa corporal, tonificación, aumento del volumen muscular,  o definición de la musculatura.

·         Incremento del rendimiento deportivo.

·         Entrenamiento pre y post embarazo.

·         Entrenamiento específico para la tercera edad.

A DOMICILIO

Te ofrecemos la posibilidad de disponer de un entrenador personal a domicilio, dirigido a personas que no tienen el tiempo suficiente de desplazarse a nuestro centro,  o simplemente por la comodidad de hacerlo en tu propia casa, nos trasladamos  con todo el material necesario,  y  esto te ayudará  a alcanzar tus objetivos y hacerte la vida más fácil.

PILATES

El método Pilates es un conjunto de ejercicios cuyo objetivo es la de ejercitar el cuerpo y la mente con su práctica, con la cual mejoramos nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.
Su objetivo principal es reforzar la musculatura, la corrección postural, aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y con esto también ayudamos a tener un control equilibrado del peso.

Los principios  básicos de este método son Concentración, Respiración, Centralización, Control, Precisión, Fluidez de Movimientos.

La mayoría de ejercicios del método Pilates, se realizan mediante movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos (o sin ellos) diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y, por supuesto, la concentración.

¿Quién puede practicarlo?

Personas de cualquier edad y condición física, gracias a su sistema de ejercicios extremadamente flexibles, permite un rango de dificultad que van desde aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física hasta los que buscan el perfeccionamiento del movimiento. 

ENTRENAMIENTO CON TRX

El TRX está compuesto por una cinta de nylon de alta resistencia, regulable en altura mediante hebillas metálicas, que dispone de un punto de anclaje por un extremo y empuñaduras y soportes para pies por el otro. Es un tipo de entrenamiento en suspensión donde se trabajan con ejercicios funcionales y el propio peso de tu cuerpo.

Este tipo de entrenamiento beneficia a los que lo practican en comparación con el simple entrenamiento de fuerza convencional.

¿Por qué?

Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional y a la vez mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central de nuestro cuerpo llamado “core”, tal y como nos exige nuestra vida cotidiana o cualquier práctica de actividad deportiva que se practique.

Las técnicas de entrenamiento en suspensión están diseñadas para desplazar de forma intencionada su centro de gravedad, lo cual activa la musculatura de la sección media durante cada ejercicio.

Los beneficios del TRX no solo lo aprovechan los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden utilizarse por toda persona que busca un método nuevo para mejorar su condición física de forma eficaz y segura. Cada vez más personas de edad avanzada recurren a centros para ejercitarse con este tipo de entrenamiento ya que les permite un gran movimiento de libertad y sin miedos a perder el equilibrio. Muchos fisioterapeutas están usando el TRX para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Con la amplia colección de ejercicios que se pueden hacer con el TRX es una solución efectiva y variable para el entrenamiento, independientemente de la edad, el sexo o el nivel de condición física de cada persona.

Lunes, 08 Febrero 2016 15:57

Entrenamientos Personales

El entrenamiento personal  va enfocado al objetivo que necesite cada cliente abarcando todas las edades y condiciones físicas, es una de la forma más rápida, segura, eficaz  y divertida de conseguir los objetivos que nos propongamos.

Un entrenador personal trabaja individualmente con cada persona, le dirige y acompaña en cada ejercicio creando un vínculo social que da lugar a una mayor involucración del trabajo por ambas partes. De este modo la persona consigue un compromiso personal, logrando sus metas en menos tiempo y esfuerzo del que invertiría por sí solo.

Todos estos retos puedes alcanzarlos en nuestro centro con ayuda del entrenador personal, planificando los entrenamientos según tus necesidades, y con tu esfuerzo te garantizamos alcanzar todo lo que te propongas:

·         Mejora de las capacidades físicas básicas.

·         Fortalece la postura, evitando con ello lesiones.

·         Recuperación y mejora funcional.

·         Disminución de la grasa corporal, tonificación, aumento del volumen muscular,  o definición de la musculatura.

·         Incremento del rendimiento deportivo.

·         Entrenamiento pre y post embarazo.

·         Entrenamiento específico para la tercera edad.

A DOMICILIO

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Jueves, 04 Febrero 2016 11:17

Pilates 2 días semana 50€/mes

Aprovecha el 10% de descuento con el bono mensual de  entrenamiento de Pilates en grupos reducidos (2 días semanales)

Sólo 50 €/mes

Jueves, 04 Febrero 2016 10:49

Pack 3 meses Nutrición 135€

El pack incluye la valoración corporal, la primera consulta nutricional y dietética y una consulta semanal durante 3 meses en la que controlaremos los progresos de la dieta y realizaremos la modificaciones que valoremos oportunas.

Todo esto por sólo 135 €

Martes, 02 Febrero 2016 20:05

Valoración de la composición corporal

Frecuentemente nos encontramos con comentarios del estilo “he subido de peso o he bajado de peso” dándole sólo importancia a un número que es el que nos indica la báscula, sin tener en cuenta más valores de mayor o igual importancia que el propio peso.

En una valoración de composición corporal se hace un estudio de los diferentes tejidos que tenemos en el cuerpo según el sexo, la edad y/o  la altura, como pueden ser:

ü  Peso

ü  Índice de grasa corporal

ü  Grasa visceral

ü  Índice de masa muscular

ü  Masa libre de grasa

ü  Densidad ósea

ü  Estado físico

ü  Índice de masa corporal

ü  Tasa metabólica basal

ü  Masa muscular por segmentos

ü  Índice de grasa corporal por segmentos

ü  Pliegues cutáneos

ü  Mediciones diámetros corporales

 

Hay muchos valores que nos indican cómo está nuestro cuerpo  sin ser únicamente el peso, por eso hay que tenerlos en cuenta a la hora de crear un asesoramiento nutricional individualizado.

Martes, 02 Febrero 2016 20:05

Entrenamiento con TRX

El TRX está compuesto por una cinta de nylon de alta resistencia, regulable en altura mediante hebillas metálicas, que dispone de un punto de anclaje por un extremo y empuñaduras y soportes para pies por el otro. Es un tipo de entrenamiento en suspensión donde se trabajan con ejercicios funcionales y el propio peso de tu cuerpo.

Este tipo de entrenamiento beneficia a los que lo practican en comparación con el simple entrenamiento de fuerza convencional.

¿Por qué?

Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional y a la vez mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central de nuestro cuerpo llamado “core”, tal y como nos exige nuestra vida cotidiana o cualquier práctica de actividad deportiva que se practique.

Las técnicas de entrenamiento en suspensión están diseñadas para desplazar de forma intencionada su centro de gravedad, lo cual activa la musculatura de la sección media durante cada ejercicio.

Los beneficios del TRX no solo lo aprovechan los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden utilizarse por toda persona que busca un método nuevo para mejorar su condición física de forma eficaz y segura. Cada vez más personas de edad avanzada recurren a centros para ejercitarse con este tipo de entrenamiento ya que les permite un gran movimiento de libertad y sin miedos a perder el equilibrio. Muchos fisioterapeutas están usando el TRX para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Con la amplia colección de ejercicios que se pueden hacer con el TRX es una solución efectiva y variable para el entrenamiento, independientemente de la edad, el sexo o el nivel de condición física de cada persona.

Martes, 02 Febrero 2016 20:05

Nutrición y dietética

Para poder mantener una calidad de vida en el tiempo, una de las cuestiones más influyentes es la alimentación, pero la nutrición no engloba tan solo la alimentación como la mayoría de personas se creen, sino que además incluye al conjunto de procesos y hábitos relacionados con la alimentación, por lo que hay que tener en cuenta que lo que promovemos desde Nutri4sport no es un cambio en la alimentación, sino que lo que queremos es un cambio en los procesos y hábitos alimentarios.

Para nada serviría que se entregaran unas pautas alimentarias y se cumplieran a “raja tabla” durante el tiempo que estuviéramos juntos, si el día de mañana no se ha aprendido a comer, es decir, buscamos y tratamos en nuestras asesorías nutricionales (en la mayoría de los casos) una reeducación alimentaria, introduciendo poco a poco hábitos, para que la vida sea de la mayor calidad posible y que no solo se salga con una dieta escrita en un papel, sino que cale en cada persona y sepa cómo nutrirse de por vida.

Nuestra forma de trabajo consiste en una primera valoración de la composición corporal y entrevista personal en la que se trataran varios temas de alimentación y de hábitos.

Tras ella elaboramos las pautas a seguir con la recopilación de datos, tanto de la valoración de la composición corporal, como de la entrevista personal. 

Una vez hecha, se le explica con detalle al cliente y se le da un par de días para preparar su nevera y su mente a su nueva vida saludable. Semanalmente nos vamos viendo para ver la evolución, posibles cambios, quejas y sugerencias y poder llegar a “acuerdos” semanalmente.

Además somos especialistas en nutrición y dietética aplicada al deporte, por lo que trabajamos con asesorías personalizadas, tu alimentación según tu deporte, para que consigas el mayor rendimiento posible y las metas que te propongas.